당뇨병 관리를 위한 5가지 실천 팁 | 건강, 식단, 운동, 혈당
당뇨병 관리를 위한 5가지 실천 팁 | 건강, 식단, 운동, 혈당당뇨병은 꾸준한 관리가 필수적인 질환입니다. 혈당 조절을 통해 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 일상생활에서 실천 가능한 당뇨병 관리 팁 5가지를 소개합니다.1, 균형 잡힌 식사탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취는 줄여야 합니다. 식사량을 조절하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 도움이 됩니다.2, 꾸준한 운동주 3회 이상, 30분 이상의 중등도 강도 운동을 목표로 합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 운동 전후 혈당 수치를 확인하고, 운동 강도를..